初升的太阳广播体操高清版

初升的太阳广播体操是九点小编为小学朋友们推荐的一项适合小学生做的广播体操。这套体操有多个节拍，体操动作很容易学习，有利于小学生提高综合身体素质，能够有效的促进学生的血液循环，让学生的身体发展得更好，凸显出小学生的朝气。上小学的朋友赶紧来九点软件园下载吧！

初升的太阳广播体操视频介绍

节数，初升的太阳有一个预备节，七个运动节，预备节两个八拍，运动节四个八拍，其中整理运动中十一个八拍加三拍。运动节有踏步运动，上肢运动，扩胸运动，体侧运动，全身运动，跳跃运动，整理运动。

动作解析

预备节

预备姿势：直立。

第一个八拍：保持直立。

第二个八拍：1-2头像右转（一拍到位）。

头还原（一拍到位）。

双脚起落重弹动4次。

踏步运动

预备姿势：直立。

学生踏步

第一个八拍：1-4高抬腿踏步（大腿与地面平行，绷脚尖），同时左臂胸前平屈一拍到位。

高抬腿踏步，同时左臂伸至侧举（一拍到位），头向左转（一拍到位）

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍：1-2高抬腿踏步，同时两手叉腰。

高抬腿踏步向左转，同时两手胸前击掌2次，（击掌）

高抬腿踏步向左转，同时两手叉腰。

同3-4。

第四个八拍：1-4高抬腿踏步向左转（一拍到位），同时两手叉腰。

高抬腿踏步，同时两手胸前击掌3次。

还原成直立。

上肢运动

预备姿势：直立

第一个八拍：1双脚起落踵弹动1次，同时两手侧举。

双脚起落踵弹动1次，同时左臂侧上屈（手指触肩），头向右屈。

双脚起落踵弹动，同时左臂伸至侧举，右臂侧上屈手（指触肩头）向左屈。

还原成直立。

半蹲同时两侧前举。

起立同时左臂上举。

半蹲，同时左臂上举，右臂还原至体侧。

起立，同时左臂经侧还原至体侧。

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

扩胸运动

预备姿势：直立

第一个八拍：1左腿侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂经前至胸前平曲后振。

两腿还原，同时两臂伸至前举（掌心向下）。

左腿屈膝，同时右腿侧身（脚尖内侧点地），两臂外摆至侧举后振（掌心向上）。

两腿还原，同时两臂摆至前举（击掌）。

左腿前伸（脚跟触地），同时右腿委屈左臂下摆后振掌心向后右臂上举后振掌心向前

两腿还原同时左臂前摆右臂下摆。

同5，但方向相反。

两臂还原，同时两臂摆至前举（掌心向下）。

第二、三、四个八拍：同第一个八拍，但第四个八拍8还原成直立。

体侧运动

预备姿势：直立

第一个八拍：1半蹲，同时左手叉腰，右臂前举（掌心向下）

起立，同时右臂外摆至侧举，头像右转。

左脚向侧一步，重心移至左脚（右脚尖点地），同时右臂肩侧上屈，手扶头后，身体向左倾，头还原。

左臂经侧至上举，同时右臂经上伸向外绕至体后，左下举（掌心向内），上体向右屈，重心仍在左脚。

还原成直立。

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。

第三四个八拍：同第一二个八拍。

全身运动

第一个八拍：1左脚向前一步（重心移至左脚，右脚尖点地），同时两臂侧举。

右脚屈膝上提（右脚贴左膝内侧，右脚尖点地）。同时两臂侧举。

右腿后伸（前脚掌着地），同时上体还原。

还原成直立。

同1-4，但方向相反。

第二个八拍：1-2跳成开立，同时两臂经侧至上举（击掌）。

体前屈，同时两臂经向外绕至体前交叉（左臂在前），两手触膝，低头。

上体稍抬起，同时两臂分至体前下垂。

体前屈，同时左手触左脚，右手触右脚。

跳起还原成直立。

第三四个八拍：同第一二个八拍。

第五至第八个八拍：同第一个至第四个八拍。

跳跃运动

预备姿势：直立。

第一个八拍：1-8高抬腿踏步，同时两臂前后摆动（前摆至前后摆动（前摆至胸前平屈，大、小臂夹角90度，掌心向下，后摆臂伸直，（掌心向内）。

第二个八拍：1-2跑跳步向左转，同时两臂屈肘体侧自然摆动。

、5-6、7-8同1-2。

第三个八拍：1左腿提膝跳（大腿与地面平行，小腿与地面垂直，绷脚尖），同时左臂经前至侧举，右臂经前至胸前屈。

左腿还原，同时左臂内摆、右臂前伸成前举（掌心向下）。

右腿提膝跳，同时左臂胸前平屈，右臂外摆至侧举。

右腿还原，同时两手叉腰。

并腿跳，同时两臂屈肘胸前交叉后还原成胸前屈（五指分开，掌心向后）。

同5，但后半拍两臂伸肘向下绕。

跳成开立，同时两臂向外绕至侧上举（五指并拢，掌心向外）。

还原跳成直立。

第八个八拍：同第七个八拍。

第九个八拍：1分腿跳，同时左臂侧举，头向左转。

并腿跳，同时左臂胸前平屈，头还原。

分腿跳，同时右臂侧举，头像右转。

并腿跳，同时右臂胸前平屈，头还原。

分腿跳，同时两臂落肘成胸前屈（掌心相对）。

并腿跳，同时两臂提肘成胸前平屈。

分腿跳，同时两臂伸至上举（掌心向前）。

并腿跳，同时两臂经侧还原至体侧。

第十个八拍：同第九个八拍。

整理运动

预备姿势：直立

第一个八拍：1-2左脚起步左做后交叉步，同时两臂经前下举向后摆（掌心相对）。

左脚向侧一步跳踏，同时两臂屈肘。

右脚并向左腿后双脚落地，同时两手做胸前击掌。

同1-4，但方向相反，5-6两臂经前下伸向后摆（分掌）。

第二、三个八拍：同第一个八拍，但1-2同5-6。

第四个八拍：1-7原地踏步，同时两臂伸直体侧自然摆动。

还原成直立。

第五个八拍：1左腿提起向前下方踹踢（稍勾脚。脚跟稍用力），同时两手叉腰。

左腿提起向下方踹踢。

左脚落地交换脚步跳。

左脚落下。

同1-4，但方向相反。

第六、七个八拍：同第五个八拍。

第八个八拍：同第四个八拍。

第九个八拍：1-2提踵，同时左臂胸前平屈。

落踵半蹲，同时左臂还原至体侧。

起立，同时左臂侧举，头向左转。

还原至直立。

第十个八拍：同第九个八拍，但方向相反。

第十一个八拍：1-2提踵，同时两臂胸前平屈。

落踵半蹲，同时两臂还原至体侧。

起立，同时两臂侧举。

还原成直立。

加三拍：1-3双脚起落踵弹动3次。

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